睡眠不足解消した私の体験記

睡眠不足解消には睡眠薬?サプリ?

 

知っている方も多いと思いますが、
サプリとは薬ではなくて栄養補助の食品なのです。

 

サプリは不足しがちな栄養素を補給してみるといったことを目的で作られています。

 

薬は病気を治していくために効果や効能や効き目を重視して作られていますが、
効果を実感しやすいといったことがメリットで、
その分副作用を伴ってしまうような可能性が増すといった点が睡眠薬デメリットです。

 

サプリであれば、病気を治すといったこと以外に
栄養補助をして健康も増進させられるといったことが可能です。

 

その分効き目は緩やかになってきて、
薬のようなすぐに変化を感じるようなこともないといったことがデメリットでしょう。

 

逆に副作用が少ないといったことがメリットで、
長期で服用してみることによって、徐々に効果が期待できます。

 

そして睡眠薬の副作用で一般的なものでは、
動機や不整脈や食欲不振などがありますが、
長期で服用をしていて急に服用をとめたときには、
けいれんや指の震えなどが起きることがあります。

 

これに比べてみれば睡眠サプリメントは種類によるのですが、
副作用がないものや、副作用が少ないものがほとんどであり、
睡眠薬よりとても安心して摂取することができて、
とても健康的に睡眠を促せるといったことが睡眠サプリメントの魅力でしょう。

 

ですが過剰摂取や特定の医薬品との飲み合わせには注意すべきです。

 

そして寝る前にグリシンをアプリメントにより摂取してみれば
とても質の良い睡眠を得られます。

 

睡眠不足解消法の口コミ

 

以前、試したことがある睡眠不足解消法。
明日のために早くしっかり眠りたい時や、疲れているはずなのになかなか眠れないときの入眠方法。
布団に仰向けで大の字に寝ます。
そして思いっきり背伸びします。
手も足もすべてこれでもか、もう伸びないというところまで力いっぱい。
そして急に力を抜きます。
すると全身から力が抜けて行くのがわかります。
その時に自分の体が「沈む」と感じること。
重たくて、ずぶずぶと砂や水の中にでも沈んでいくような感覚を想像します。
そして静かに目を閉じると眠りにつけることが多いです。

 

ただ、この方法には注意点があります。
背伸びをするときは足のつま先を立てておくこと。
ピンと足を真っ直ぐにして伸ばしてしまうと、最悪の場合足が攣ります。
そうなると眠るどころかすっかり目が覚めてしまい、痛さだけが残ってしまいます。

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