睡眠不足解消した私の体験記

以前、試したことがある睡眠不足解消法。
明日のために早くしっかり眠りたい時や、疲れているはずなのになかなか眠れないときの入眠方法。
布団に仰向けで大の字に寝ます。
そして思いっきり背伸びします。
手も足もすべてこれでもか、もう伸びないというところまで力いっぱい。
そして急に力を抜きます。
すると全身から力が抜けて行くのがわかります。
その時に自分の体が「沈む」と感じること。
重たくて、ずぶずぶと砂や水の中にでも沈んでいくような感覚を想像します。
そして静かに目を閉じると眠りにつけることが多いです。

 

ただ、この方法には注意点があります。
背伸びをするときは足のつま先を立てておくこと。
ピンと足を真っ直ぐにして伸ばしてしまうと、最悪の場合足が攣ります。
そうなると眠るどころかすっかり目が覚めてしまい、痛さだけが残ってしまいます。

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